بچّه‌ها می‌توانند هر روز یکی از مواد غذایی زیر را در برنامه‌ی چاشت روزانه‌ی خود داشته‌باشند.
1 ـ نان و پنیر همراه مغز گردو یا خرما
2 ـ تخم مرغ آب پز پوست شده همراه مقداری نان
3 ـ سیب زمینی ( آب پز یا پوره یا سرخ شده در منزل )
4 ـ کیک یا بیسکویت همراه شیر یا آب میوه
بچّه‌ها می توانند هر روز 
در برنامه‌ی چاشت خود داشته باشند.